Pilates y técnicas especializadas para embarazadas se realizan a partir de los 12 semanas de gestación en clases individualizadas .
Los mejores ejercicios para el embarazo . Beneficios del pilates para embarazadas:
- Ayuda a evitar dolores de espalda, ya que trabaja los músculos abdominales y los fortalece.
- Reduce la formación de grasa y mantiene activo tu metabolismo.
- Mejora la descompensación del cuerpo, que queda habitualmente hacia adelante por el peso del vientre, generando molestias. Es importante esta alineación corporal para que las presiones no recaigan sobre el suelo pélvico y lo debiliten.
- Mejorara la conciencia corporal.
- Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva.
- Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal.
- Favorece el sueño, ya que las rutinas de ejercicios mejoran la respiración y la circulación de la sangre.
- Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro-ginecológicas.
- Favorece el retorno venoso, evitando los molestos calambres, hinchazones y varices en las piernas, manteniendo un riego sanguíneo fluido.
*Trabajamos diferentes técnicas especializadas para tu embarazo en clases individualizadas.